Cara Menyembuhkan Migrain: 7 Obat Alami

Bagi penderita migrain, rasa sakit mereka bisa terasa lebih dari sekadar sakit kepala. Gejala migrain melampaui rasa sakit kepala dan leher yang sederhana, dan termasuk kepekaan terhadap cahaya atau suara, mual, dan aura visual. Hasil kumulatif dapat benar-benar melemahkan - kebanyakan orang tidak dapat bekerja atau berfungsi secara normal ketika mereka menderita migrain, dan tirah baring sering diperlukan.

Migrain adalah penyakit ketiga yang paling umum di dunia, mempengaruhi 12 persen dari populasi, menurut Yayasan Penelitian Migrain. [1] Penyembuhan peluru perak belum muncul, tetapi ada beberapa obat migrain alami yang telah menunjukkan janji nyata, bukan hanya secara anekdot, tetapi di laboratorium penelitian.

Penyebab migrain

Tidak hanya ada satu penyebab migrain yang diketahui. "Mereka multifaktorial," kata Dr. Zubair Ahmed, MD, asisten profesor kedokteran di Cleveland Clinic College of Medicine. “Setiap pasien memiliki serangkaian pemicu yang unik, dan kuncinya adalah untuk menghindari hal itu sebaik mungkin.”

Pemicu migrain yang umum meliputi:

Makanan. Cokelat, anggur merah, keju tua, dan nitrat yang ditemukan dalam daging olahan, seperti hot dog dan salami, dapat menyebabkan migrain. Bagi sebagian orang, gluten dan produk susu dapat berkontribusi terhadap migrain juga. Kafein dan dehidrasi juga bisa menjadi pemicu.
Menekankan. Empat dari lima penderita migrain melaporkan stres sebagai pemicu.
Tidur. Tidur terlalu sedikit, terlalu banyak, tidak tidur nyenyak, atau mengubah rutinitas tidur Anda dapat menyebabkan migrain.
Tekanan udara. Bahkan udara di sekitar Anda dapat memicu migrain. Banyak pasien melaporkan sakit kepala ketika ada perubahan tekanan udara karena cuaca atau perubahan ketinggian.
Lain kali Anda mengalami migrain, lacak apa yang Anda makan beberapa jam sebelum onsetnya, seberapa baik Anda tidur malam sebelumnya, dan tingkat stres Anda. Itu akan memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang pemicu Anda, dan apa yang harus dihindari untuk menurunkan kemungkinan terkena migrain.

Dan pada saat Anda merasakan migrain datang, cobalah salah satu obat migrain alami ini untuk meringankan gejala Anda.

7 obat migrain alami

1. Akupunktur dan tusuk jarum kering

Akupunktur telah lama digunakan sebagai obat sakit kepala alternatif. "Ini adalah obat kuno, jadi sulit bagi saya untuk mengabaikannya," kata Ahmed. "Secara umum, saya merasa bahwa jika pasien memiliki manfaat yang konsisten dengan perawatan, mereka harus menggunakannya." Dan ada ilmu untuk mendukung hasil yang telah dilihat pasien. Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa akupunktur dapat mengurangi frekuensi migrain dan mencegah migrain di masa depan. Sebagai bagian dari penelitian, subjek yang menerima perawatan akupunktur lima kali seminggu selama empat minggu memiliki lebih sedikit migrain, dari sekitar lima menjadi tiga per bulan.

Ada juga tusuk jarum kering, yang tidak memiliki banyak penelitian yang solid untuk mendukungnya, tetapi itu menunjukkan janji, kata Ahmed. Tusuk jarum kering sedikit berbeda dengan akupunktur, yang menggunakan banyak jarum untuk waktu yang lama. Tusuk jarum kering hanya menggunakan satu jarum pada satu waktu. Seorang ahli terapi fisik dengan cepat memasukkan dan mengeluarkan jarum yang sangat tipis ke dalam area otot yang keras atau diikat untuk meredakan ketegangan.

2. Biofeedback

Menjaga tab erat pada fungsi tubuh Anda melalui biofeedback juga dapat menjaga migrain tetap terkendali. Biofeedback memonitor hal-hal seperti gelombang otak, pernapasan, dan suhu sehingga Anda dapat mengenali stres dan meresponsnya saat itu juga. Dalam satu penelitian, 70 persen peserta yang menggunakan biofeedback untuk mengontrol migrain mereka melaporkan 50 persen atau lebih besar dalam pengurangan frekuensi migrain. Mereka menggunakan EEG - sebuah tes yang menganalisis gelombang otak - untuk memonitor ketika mereka terlalu bersemangat dan kemudian belajar bagaimana mengatur diri sendiri dengan mengambil tindakan seperti mengurangi ketegangan otot dan memperlambat laju pernapasan mereka. Demikian pula, sebuah penelitian Korea menemukan bahwa biofeedback secara efektif membantu dalam manajemen migrain serta meningkatkan kecemasan. Anda dapat menggunakan perangkat biofeedback di rumah yang mengambil denyut nadi Anda dan mengukur detak jantung Anda. Perangkat ini kemudian memandu Anda tentang cara bernapas untuk menenangkan diri. Coba perangkat genggam emWave2.

3. Magnesium

Memuat magnesium dapat mencegah migrain. Perlu diingat bahwa perlu waktu untuk melihat hasilnya, hingga tiga bulan mengonsumsi suplemen magnesium, kata Ahmed. Dan Anda tidak harus memiliki kekurangan magnesium untuk merasakan manfaat penghilang sakit kepala mineral ini. Anda dapat menggunakannya sebagai suplemen - 300 hingga 400 miligram adalah tipikal. Atau isi makanan kaya magnesium seperti salmon yang ditangkap liar dan sayuran hijau.

4. Akupresur

Jika memikirkan jarum membuat Anda takut, akupresur menawarkan alternatif yang lebih lembut. Akupresur adalah jenis terapi pijat yang merangsang titik-titik sensitif pada tubuh yang dikenal sebagai titik-titik tekanan. Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan akupresur sama efektifnya dengan akupunktur dalam memerangi migrain terkait siklus menstruasi. Studi kecil lain menemukan bahwa menggunakan akupresur menunjukkan harapan dalam mengobati mual yang berhubungan dengan migrain. Khususly, subjek yang memberikan tekanan pada titik PC6 mereka — yang terletak di pergelangan tangan sekitar tiga jari dari pangkal tangan — dengan Sea-Band (alias band mabuk), melaporkan lebih sedikit mual.

5. Pijat

Untuk penderita migrain, pijatan tidak boleh hanya diasingkan untuk mengobati sendiri. Penelitian menunjukkan bahwa itu bisa menjadi alat yang ampuh dalam gudang senjata Anda. Satu studi yang menyelidiki efek terapi pijat pada nyeri kronis menemukan bahwa pasien sakit kepala dan migrain yang menerima terapi pijat merasakan lebih sedikit rasa sakit setelah perawatan. Hasilnya menunjukkan bahwa pijatan lebih efektif dalam mengurangi sakit kepala daripada akupunktur. Namun, subjek melakukan teknik relaksasi bersama dengan pijatan, sehingga tidak mungkin untuk mengisolasi hasil pijatan dari teknik swa-bantu ini. [8] Pasien migrain yang melaporkan lehernya kaku atau gerakannya terkendali terutama dapat memanfaatkan teknik-teknik yang mengendurkan otot-otot di leher, seperti pijatan, kata Ahmed.

6. Yoga

Seperti terapi pijat, yoga dapat memberikan bantuan migrain melalui relaksasi dan penurunan ketegangan otot. "Yoga meningkatkan sirkulasi, mendukung sistem saraf yang sehat dan mengurangi stres," kata Dr. Jolene Brighten, ahli biokimia gizi, dokter naturopati, dan penulis "Beyond the Pill". “Menambahkan latihan yoga secara teratur sebagai bagian dari protokol pencegahan migrain Anda dapat membantu mencegah migrain.” Satu studi menemukan bahwa yoga, ketika digunakan bersamaan dengan perawatan konvensional, mengurangi frekuensi dan intensitas sakit kepala, dan yang lainnya menunjukkan bahwa yoga 12 minggu secara signifikan mengurangi dampak negatif sakit kepala pada kehidupan subjek.

7. Minyak Atsiri

"Minyak atsiri bisa menjadi obat topikal yang hebat untuk membantu meredakan migrain," kata Brighten. "Dalam migrain sejati, mereka tidak cukup sering untuk mendapatkan bantuan penuh, tetapi merupakan obat tambahan yang baik untuk dimiliki," Mengendus beberapa lavender khususnya dapat menenangkan migrain. Penderita migrain dalam satu penelitian melaporkan penurunan yang signifikan dari keparahan nyeri dan gejala lainnya setelah menghirup lavender selama lima belas menit — mereka menaburkan dua hingga tiga tetes minyak esensial di bibir atas mereka — selama serangan migrain. Beberapa pasien migrain mengatakan minyak peppermint, yang biasanya dioleskan langsung ke pelipis, memiliki efek yang sama — meskipun bukti yang keras tidak banyak. "Saya memiliki sejumlah pasien yang minyak peppermintnya bermanfaat," kata Ahmed. "Mereka akan mencobanya untuk serangan migrain akut."

Search This Blog

ezrecipe