Inilah Cara Berhenti Menyontek
 |
| Inilah Cara Berhenti Menyontek |
Dengan kata lain, curang sangat umum. Untuk memahami seluruh fenomena kecurangan hanya pada beberapa telur jahat yang tidak bisa ditolong, merugikan semua orang — sebagai sebuah masyarakat, kami tidak menghibur pembicaraan tentang mengapa kecurangan terjadi, yang membuat semakin sulit bagi orang-orang. yang curang untuk memahami tindakan mereka, menebus kesalahan, dan berusaha untuk menjadi lebih baik di masa depan.
Curang tidak bangun di pagi hari dan memikirkan bagaimana mereka ingin menyakiti pasangan mereka hari itu. (Jika mereka melakukannya, kita berbicara tentang seseorang yang psikopat, bukan "kafir." Ya, Aku hanya mengarang kata-kata itu.) Sebuah survei tahun 2019 oleh Ashley Madison (yang bekerja dengan Aku sebagai pakar hubungan penduduk) menemukan 96 persen dari anggotanya yang mencari perselingkuhan tidak menganggap diri mereka bermoral rendah. Itu menunjukkan bahwa banyak orang yang menipu bukanlah orang "jahat" tetapi hanya orang yang telah membuat keputusan yang telah menyakiti orang lain. Beberapa dari orang-orang ini memang ingin berubah, tetapi masalahnya adalah mereka merasa tidak dapat mengakhiri urusan mereka tanpa bantuan.
Inilah yang harus dilakukan. Seperti perilaku berbahaya lainnya, kunci untuk berhenti dari perselingkuhan terletak pada perhatian dan melatih keterampilan emosional Kamu. Apa pun yang membawa Kamu ke sini, jika Kamu berselingkuh, berikut adalah tujuh tips untuk berhenti berbuat curang untuk selamanya:
1. Cari tahu apa yang Kamu inginkan.
Perhatikan baik-baik situasi Kamu. Apakah Kamu selingkuh untuk tetap dalam hubungan Kamu atau karena Kamu ingin keluar?
Untuk pergi.
Beberapa urusan adalah apa yang Aku sebut "pembuka kaleng" —suatu cara untuk mengakhiri kemitraan Kamu bahkan ketika Kamu tidak tahu Kamu menginginkannya. Ini adalah cara yang tidak disadari untuk membangunkan diri Kamu sendiri pada kenyataan bahwa semuanya sudah berakhir. Terkadang pasangan yang merasa tidak memiliki suara dalam suatu hubungan akan berselingkuh dan menyadari bahwa mereka tidak bahagia dalam hubungan mereka selama ini, dan perselingkuhan ini menjadi katalis bagi putusnya hubungan, cara untuk menemukan suara mereka, untuk akhirnya mengekspresikan kebutuhan atau keinginan, atau untuk mengatakan kepada pasangan mereka, "Aku sudah selesai."
Jika Kamu telah menggunakan perselingkuhan ini sebagai kunci untuk apa yang Kamu anggap sebagai hubungan tertutup, jujurlah dengan diri sendiri dan dengan pasangan Kamu. Beri tahu mereka bahwa Kamu ingin keluar dan dapatkan hubungan baru yang Kamu cari. Jangan berayun dari cabang ke cabang saat Kamu masih di pohon.
Beberapa orang juga menggunakan kecurangan sebagai cara pasif-agresif untuk membuat pasangan mereka putus dengan mereka sehingga mereka tidak harus melakukan pekerjaan kotor. Pertama-tama, pahamilah bahwa Kamu cenderung menyakiti pasangan Kamu lebih banyak dengan perselingkuhan Kamu daripada saat putus cinta, dan Kamu juga terlihat lebih buruk. Tidak perlu melukai seseorang saat Kamu keluar dari pintu. Selain itu, jika Kamu mencoba menggunakan kecurangan Kamu sebagai cara untuk membuat pasangan Kamu mengakhiri sesuatu, pahamilah bahwa itu tidak hanya tidak jujur dengan pasangan Kamu — itu juga tidak jujur pada diri sendiri. Dalam jangka panjang, Kamu harus belajar bagaimana bertanggung jawab atas tindakan Kamu, untuk emosi Kamu, dan untuk kebutuhan Kamu jika Kamu akan pernah dapat memiliki hubungan yang bahagia dan sukses. Mulai berlatih sekarang.
Untuk tinggal.
aat ini. Beberapa pasangan mengatakan bahwa setelah beberapa terapi dan pemulihan erotis, perselingkuhan mungkin menjadi "hal terbaik yang pernah terjadi pada mereka." Ini mungkin karena krisis perselingkuhan memaksa Kamu berdua untuk berbicara lebih jujur tentang apa yang Kamu berdua inginkan dalam visi kehidupan Kamu ke depan.
Kenali ini: Curang tidak selalu mencari orang lain; mereka ingin menjadi orang lain. Biasanya curang seperti siapa mereka ketika mereka bersama pasangan selingkuh mereka. Mereka benar-benar mencari bagian yang hilang dari diri mereka, bagian dari identitas mereka, bagian dari diri mereka sendiri yang mereka rasa tidak bisa berada di rumah.
Sebagian besar urusan sebenarnya bukan tentang pasangan atau hubungan, bahkan ketika Kamu mungkin menyalahkan mereka. Curang tidak mencari sesuatu yang hilang dalam hubungan mereka; mereka mencari sesuatu yang hilang dalam diri mereka. Mereka mungkin memproyeksikan kebutuhan itu pada pasangan mereka, tetapi itulah yang kami lakukan, sebagai orang. Kita menyalahkan ketidakbahagiaan kita pada orang lain. Jika mereka hanya bertindak seperti yang kita inginkan, mencintai kita seperti yang kita inginkan, maka kita akan bahagia. Tetapi tidak ada kehidupan yang berputar di sekitar Kamu, dan Kamu bahkan tidak bisa berharap pasangan Kamu membungkuk untuk membuat Kamu merasa hidup.
Kamu perlu mencari tahu mengapa Kamu tidak bisa hidup sebagai manusia seutuhnya dalam setiap bidang kehidupan Kamu.
2. Berpikir keras tentang apakah monogami benar-benar masuk akal untuk Kamu.
Sulit untuk berkomitmen pada satu orang. Apakah Kamu menemukan monogami bukan milik Kamu? Jika itu masalahnya, jujurlah dengan diri Kamu sendiri dan pikirkan bagaimana kesepakatan monogami yang baru bisa lebih baik bagi Kamu. Ada banyak cara agar pasangan tetap monogami, sementara pada saat yang sama memiliki perjanjian seksual terbuka.
Apakah kita terlahir secara monogami? Siapa tahu. Saat itu, pada saat kami bosan satu sama lain, kami sudah mati.
Untuk pasangan saat ini yang diharapkan untuk hidup bersama seumur hidup, berdasarkan ide tradisional pernikahan ini, kami memiliki masa hidup hingga 90 tahun ke atas. Bisakah kita tetap berkeinginan dan monogami selama 90 tahun?
Monogami bukan penjara biologis, juga bukan hak istimewa. Itu adalah kesepakatan. Itu pilihan. Ini adalah sesuatu yang Kamu pilih setiap hari. Itu juga dirancang untuk menjadi keputusan bersama, hadiah yang Kamu berikan satu sama lain. Sebuah janji. Oleh karena itu, perjanjian harus sejelas mungkin.
Setelah berselingkuh, bicarakan apa yang Kamu inginkan dalam perjanjian monogami yang baru. Apa yang merupakan monogami untuk Kamu berdua? Apa rahasia itu, dan apa yang harus dirahasiakan? Apakah Kamu eksklusif secara seksual? Apakah Kamu secara emosional unik satu sama lain? (Dalam buku Aku The New Monogamy: Redefining Your Relationship After Infidelity, Aku memberikan banyak cara untuk berbicara melalui beberapa percakapan yang lebih kompleks ini.)
Perbarui perjanjian monogami Kamu sesering mungkin. Bagaimanapun, kami memperbarui SIM kami setiap beberapa tahun. Kenapa tidak hubungan kita?
3. Matikan teknologi Kamu.
Aku tahu! Kedengarannya mustahil, kan? Di dunia sekarang ini, "kecurangan teknologi" lebih mudah dari sebelumnya. Kita dapat menipu pasangan kita yang berbaring di tempat tidur di sebelah mereka, di ponsel dan perangkat genggam kita. Coba letakkan ponsel Kamu, matikan aplikasi Kamu, dan mundur sebentar. Matikan media sosial Kamu.
Apakah Kamu kecanduan kesenangan selingkuh? Sang saksi mata? Sifat selingkuh yang dilarang? Dapatkah Kamu memasukkan sesuatu yang petualang ke dalam hidup Kamu sebagai gantinya, untuk menangkap sebagian dari kegembiraan itu dengan cara yang berbeda tanpa mengirim ie telanjang ke orang asing? Ikuti hobi seperti hang-gliding, atau main ski beberapa mogul. Urusan bisa menyenangkan, tetapi berbohong dan menyembunyikan kehidupan rahasia bisa membuat Kamu merasa buruk tentang diri sendiri — belum lagi menghancurkan fondasi hubungan Kamu dan menyakiti seseorang yang Kamu cintai.
Salah satu cara untuk mengubah kecurangan teknologi Kamu adalah memutuskan hubungan Kamu dengan teknologi. Berhenti menyukai posting semua orang, jangan Snapchat, jangan "teman" orang, dan berhenti memposting foto ie; lepaskan semuanya, untuk periode waktu yang terbatas. Biarkan diri Kamu melakukan penarikan. Atasi semua perasaan yang muncul ketika Kamu tidak memiliki apa-apa untuk mengisi waktu Kamu. Lakukan kontak mata dengan orang lain ketika Kamu berbicara dengan mereka.
4. Akhiri perselingkuhan Kamu saat ini.
Tapi lakukan dengan benar. Kamu mungkin berhutang pada mereka — dan diri Kamu sendiri — penutupan yang lebih lengkap. Berterimakasihlah atas waktu Kamu bersama, minta maaf atas apa yang telah Kamu lakukan untuk menyakiti mereka, dan beri tahu mereka apa yang akan atau tidak akan Kamu lakukan untuk maju. (Dan tidak pernah hantu. Itu tidak apa-apa.)
Biarkan mereka tahu bahwa Kamu menghargai hubungan itu. Jika Kamu mencintai mereka, katakan itu benar. Jujurlah tentang batasan Kamu ke depan. Jika Kamu harus melihatnya setiap hari, seperti di tempat kerja, misalnya, beri tahu mereka bahwa Kamu akan "ringan dan sopan," tetapi Kamu tidak dapat melanjutkan dengan cara Kamu beroperasi. Beri tahu mereka alasannya. Jika itu karena Kamu akan kembali dengan pasangan Kamu, katakan kepada mereka Kamu membuat pernikahan Kamu berhasil. Biarkan mereka tahu Kamu perlu waktu untuk memikirkan semuanya.
Tidak masalah mengakui ambivalensi. Kamu mungkin memiliki perasaan yang kuat; Kamu ingin tinggal, tetapi Kamu tahu Kamu harus pergi. Memberitahu mereka. Tapi jelaskan bahwa Kamu tahu hal terbaik untuk Kamu saat ini adalah mengakhiri perselingkuhan ini.
Akhirnya, ubah perilaku Kamu. Jangan terus mengirim pesan teks atau menelepon atau menggoda di pendingin air. Beri mereka kesempatan untuk melupakan Kamu, maju terus, dan dapatkan kekasih lain. Beri mereka ruang yang layak mereka dapatkan.
5. Bicaralah dengan pasangan Kamu. Banyak.
Ini adalah langkah terpenting dari semuanya. Beri tahu pasangan Kamu bagaimana perasaan Kamu. Apa yang Kamu inginkan dalam pernikahan Kamu atau kemitraan yang dilakukan? Banyak hubungan gagal ketika salah satu atau kedua pasangan berusaha menghindari konflik dalam mengemukakan topik yang tidak nyaman.
Salah satu cara untuk lebih dalam dan tetap terhubung dengan pasangan Kamu adalah dengan menggunakan apa yang Aku sebut empati antisipatif. Biarkan pasangan Kamu tahu bahwa Kamu juga membayangkan bagaimana perasaan mereka. Jika Kamu melihat mereka melihat ke bawah suatu hari, katakan kepada mereka, "Aku ingin tahu apakah Kamu mengalami hari yang berat, dan apakah itu terkait dengan apa yang terjadi dengan kami?" Tanyakan apakah ada sesuatu yang dapat Kamu lakukan untuk membantu pemulihan mereka. Hanya menunjukkan empati dan memvalidasi perasaan mereka dapat membantu memulihkan setelah perselingkuhan. Dan itu bisa membuat Kamu tidak selingkuh karena itu akan membawa Kamu lebih dalam ke dalam hubungan yang sudah Kamu janjikan.
6. Pergi ke terapi.
Ada terapis yang baik di luar sana yang tidak menghakimi tentang perselingkuhan. Mereka menyadari bahwa perselingkuhan terjadi. Temukan satu yang dapat memandu Kamu melalui apa yang Kamu inginkan.
Selain terapi solo yang mungkin harus Kamu lalui untuk mengetahui motivasi selingkuh Kamu sendiri, kunjungi terapi pasangan. Sasarannya benar-benar berbeda — sesi individu adalah untuk mencari tahu sendiri, sedangkan sesi pasangan adalah untuk mencari tahu bagaimana cara membuat hubungan bekerja.
Ada beberapa fase pemulihan. Tahap awal adalah krisis, di mana Kamu berdua mungkin ragu Kamu bisa bertahan dan tetap bersama. Dan kamu mungkin tidak. Tetapi jika Kamu berharap untuk membuatnya bekerja, Kamu tidak dapat memiliki beberapa percakapan yang lebih dalam tentang masa depan Kamu ketika Kamu berdua berada dalam argumen konflik tinggi. Seorang terapis dapat membawa Kamu ke fase pemulihan selanjutnya - fase "wawasan", di mana Kamu bisa lebih dalam tentang bagaimana perselingkuhan terjadi dan mengapa. Menemukan arti perselingkuhan akan membantu Kamu berdua menjawab pertanyaan yang lebih penting tentang "mengapa" dan "apa yang terjadi?" (Hindari percakapan yang kurang penting di sekitar "kapan dan dengan siapa?" Yang bisa menyakitkan dan tidak terlalu menguntungkan bagi Kamu berdua.) Fase ketiga dari pemulihan adalah fase "visi". Di sinilah Kamu dapat merencanakan monogami baru Kamu dan melangkah maju ke hubungan yang dapat bekerja untuk Kamu berdua.
Seorang terapis yang terlatih dalam model ini akan membantu Kamu mengidentifikasi tahap pemulihan Kamu dan membantu Kamu beralih ke visi masa depan Kamu. Ditambah lagi, hanya dengan menjalani terapi saja dapat menciptakan keintiman, dan mungkin itulah yang benar-benar Kamu idamkan.
7. Pergi ke retret akhir pekan bersama pasangan Kamu.
Temukan lokakarya pasangan dua hari yang berfokus pada hubungan intim, komunikasi, dan seks. Pergilah bersenang-senang selama dua hari. Jadilah romantis. Duduk di bak mandi air panas. Kerjakan barang-barang Kamu.
Kamu mungkin bertanya-tanya mengapa pasangan Kamu ingin pergi dengan Kamu ketika mereka sangat marah pada Kamu sehingga mereka hampir tidak dapat melakukan kontak mata. Retret akhir pekan pasangan bukan liburan. Simpan itu untuk nanti. Lokakarya pasangan dua hari dipimpin oleh seorang pelatih atau terapis dan berfokus pada penyembuhan nyata. Ini akan membimbing Kamu berdua melalui serangkaian latihan yang dapat Kamu lakukan secara pribadi, bukan dalam kelompok tetapi dalam pengaturan kelompok, yang dapat membantu Kamu berbicara, membantu Kamu sembuh, dan membawa Kamu ke pemahaman baru tentang apa sebenarnya keintiman sejati. seperti. Lagipula, Kamu mungkin telah selingkuh karena Kamu tidak tahu seperti apa keintiman itu, dan Kamu bisa melihat ini sebagai pelajaran. Ini seperti sekolah keintiman, jika Kamu mau.
Kamu mungkin menemukan bahwa hubungan yang nyata, berkomitmen, intim adalah yang terbaik dari semuanya.
Comments
Post a Comment